Como diminuir a barriga depois do parto

A maioria das mulheres ganha entre 5-18 kgs durante a gravidez. E então, quando o bebê vem, ficam tentando descobrir como conciliar a maternidade e a pressão de retornar ao seu peso pré-bebê. Mas, afinal,
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Tenha em mente que um plano de exercícios, combinado com uma dieta saudável, ajudará você a aumentar seu metabolismo e queimar mais calorias em geral.

Como diminuir a barriga depois do parto

1. Amamente seu bebê

Os rumores são verdadeiros, pelo menos para muitas mães: Enfermagem queima até 500 calorias por dia, tanto quanto muitas formas de exercício. É claro que é importante ter certeza de que você terá calorias suficientes para produzir muito leite para seu bebê, mas há algo muito satisfatório em saber que você está queimando calorias extras, mesmo enquanto está em repouso.

2. Coma com frequência

Planeje refeições a cada dia que apresentem alimentos naturais, em vez de processados. Coma entre 1.800 a 2.200 calorias por dia se estiver amamentando para garantir que seu bebê tenha uma nutrição adequada. O segredo é comer pequenas refeições com freqüência.

É útil combinar proteínas e carboidratos mesmo nessas pequenas refeições, pois as proporções corretas farão com que a energia obtida delas durem ainda mais. Evite alimentos de alto teor calórico que não o preencham. É uma das formas de como diminuir a barriga depois do parto.

3. Fique ativo com seu bebê

Incorpore o exercício em seu dia. A maioria das novas mamães não manterá um programa de exercícios se acharem que é um trabalho penoso. A solução? Coloque música e dance com seu bebê. Se você nunca foi um grande fã de exercícios, procure por exercícios divertidos, ainda que breves, e envolva seu bebê, então é divertido para ambos. Outra opção de
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4. Pese-se uma vez por semana

Os horários regulares de check-in na balança permitirão que você monitore seu progresso na perda de peso e assegure-se de perder peso a uma taxa apropriada após o parto.

5. Beba água

Beba água ao longo do dia para ajudá-lo a manter-se hidratado e sentir-se satisfeito. Evite cafeína excessiva se estiver amamentando. Prepare várias refeições com antecedência para ajudá-lo a evitar comer fast-food de alto teor calórico após um dia atarefado.

Essas são dicas importantes de como diminuir a barriga depois do parto. Agora é com você!

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