Como se livrar da retenção de líquidos

A retenção de líquidos é uma condição médica que descreve o inchaço causado pelo acúmulo de líquido em excesso nos tecidos do corpo. Os sintomas de retenção de água incluem inchaço de partes do corpo, como tornozelos, pés e mãos, flutuações de peso e uma sensação de dor ou rigidez. Remédios caseiros para retenção de líquidos podem ser usados ​​para curar a maioria dos casos de retenção de líquidos.

Normalmente, o fluido no corpo é drenado através do sistema linfático e os produtos residuais são removidos dos tecidos do corpo. Quando os tecidos do corpo não conseguem se livrar do excesso de líquido no corpo, ocorre a retenção de água.

Causas da retenção de líquidos

A retenção de líquidos pode ocorrer devido a vários fatores, alguns dos quais incluem ingestão excessiva de sal, reação do corpo a clima úmido, alterações hormonais durante a gravidez, ciclo menstrual, menopausa e efeitos colaterais do uso de pílulas anticoncepcionais orais entre as mulheres.

A maioria das mulheres que têm retenção de líquidos experimenta a sensação de ser mais pesada e percebe uma mudança na maneira como suas roupas se encaixam. A retenção de água também pode ser causada por condições médicas, como hipotireoidismo, deficiências nutricionais e distúrbios hepáticos ou cardíacos.

Remédios caseiros eficazes para retenção de líquidos

A retenção de líquidos causada por causas gerais (e não por qualquer condição médica) pode ser facilmente tratada com remédios caseiros. No entanto, é melhor consultar seu médico para que ele ou ela possa determinar a causa da retenção de líquidos em seu corpo antes de optar por remédios caseiros. Em alguns casos, a intervenção médica é absolutamente necessária.

1. Minimize sua ingestão de sal

Embora o sódio seja um mineral essencial porque é usado para regular os níveis de fluidos nos tecidos do corpo, o excesso de sódio pode causar retenção excessiva de líquidos nos tecidos do corpo. Por isso, evite alimentos que contenham grandes quantidades de sal, como batatas fritas. Você também deve evitar alimentos processados, como carne enlatada e enlatada, e reduzir a quantidade de sal adicionada aos alimentos que ingere.

2. Evite desidratar bebidas como álcool e cafeína

A ingestão excessiva de álcool e cafeína desidrata o corpo. Quando seu corpo está desidratado, ele começa a reter água.

3. Beba mais água

Isso pode parecer estranho, mas beber mais água pode resolver o problema de retenção de líquidos. Se você está desidratado, seu corpo reage armazenando água para lidar com o que vê como uma seca. Beber mais água também tem o benefício adicional de ajudá-lo a excretar mais sal do seu corpo. Certifique-se de beber pelo menos 8 xícaras de água todos os dias.

4. Tome quantidades adequadas de vitamina B6

Se você tem retenção de líquidos antes do período menstrual, nos cinco dias anteriores à menstruação, tome 100 mg de vitamina B6 todos os dias. Esta vitamina é um diurético – isto significa que ajuda a excretar mais urina e, como resultado, reduz o teor de água do seu corpo.

Também ajudará a equilibrar seus níveis de progesterona e estrogênio. Você pode aumentar sua ingestão de vitamina B6 ao longo do mês, comendo mais bananas, espinafre, peixe, grão de bico, aves e abacates.

5. Tome quantidades adequadas de magnésio

Estudos científicos mostraram que as mulheres com retenção de líquidos relacionada à TPM experimentam alívio da retenção de água quando tomam magnésio suplementar. Também cura o inchaço abdominal menstrual. A dose sugerida de magnésio é de 200 a 400 mg por dia.

6. Coma alimentos ricos em potássio

Uma das principais causas de retenção de líquidos é a deficiência de potássio. Sem quantidades adequadas de potássio, seu corpo não será capaz de funcionar adequadamente. O potássio ajuda a garantir que os níveis de sódio no corpo sejam estáveis ​​e também ajuda a liberar os resíduos dos tecidos do corpo. Além disso, ajuda as células, tecidos do corpo e órgãos a funcionar adequadamente.

Quando você não consome quantidades adequadas de potássio, pode sofrer retenção de líquidos, inchaço e ganho de peso. Alimentos como bananas são ricos em potássio e podem ajudar a acelerar a liberação do excesso de líquido dos tecidos do corpo. Outros alimentos, como pêssegos, framboesas, passas, damascos e espinafre, também são fontes naturais de potássio.

7. Coma iogurte

O iogurte tem grandes quantidades de proteína e muitos outros nutrientes. Uma vez que uma das principais causas de retenção de líquidos é a falta de proteína, aumentando a quantidade de proteína que sua dieta pode ajudar a aliviar o problema de retenção de água. O iogurte tem altos níveis de potássio e proteína. Por isso, é um excelente remédio caseiro para retenção de água. Se você não tem iogurte em casa, outras boas fontes de proteína incluem queijo cottage, peixe, leite e tofu.

8. Tome diuréticos naturais

Ingestão de diuréticos se livrar do excesso de água em seu corpo. No entanto, quando você parar de tomar a medicação, a retenção de líquidos pode recorrer. Diuréticos naturais incluem suco de cranberry, cavalinha e folha de dente de leão têm uma ação diurética leve e não levam a uma recorrência de retenção de água.

9. Exercite-se regularmente

Foi provado cientificamente que o exercício reduz a retenção de líquidos eliminando o excesso de sal e água no corpo através do aumento do fluxo de urina, sudorese e respiração mais elevada. O exercício físico regular também melhora o fluxo sanguíneo e fortalece os vasos sanguíneos.

10. Coma alimentos ricos em fibras

Seu corpo não digere fibras e, como resultado, passa intacto pelos intestinos delgado e grosso. Comer alimentos que contêm quantidades adequadas de fibras ajuda a aliviar a retenção de líquidos uma vez que a fibra absorve muita água à medida que passa pelos intestinos delgado e grosso. Alimentos que contêm quantidades elevadas de fibras incluem sementes, grãos integrais, feijões, legumes, nozes, vegetais e frutas.

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